3 أسباب رئيسية لسوء المزاج صباحاً ... تعرفوا عليها من صحتي!

طعام المساء يحدد الحالة النفسية في الصباح

هناك بعض العادات السيئة التي تجعل المشاعر السلبية تسيطر على عملية النهوض من النوم، وهنا نشير الى أن ما يأكله الفرد في المساء لن ينعكس على كيفية النوم فحسب، بل أيضاً سيؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية التي سيستيقظ بها في صباح اليوم التالي. لذلك يجب أن نعلم أن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والكربوهيدرات يؤدي الى إرتفاع كبير في معدل السكر في الدم، والذي سينخفض بسرعة أثناء النوم، ما يسبب الشعور بالإنهاك والتعب عند الاستيقاظ.

الأحلام تقود إلى المشاعر السلبية صباحاً

الاستيقاظ في حالة مزاجية سيئة قد يعود الى المرحلة التي تحدث فيها حركة العين السريعة وهي مرحلة الأحلام التي قد تسبب الاكتئاب في الصباح، حيث أن الإنسان يقوم في الكثير من الأحيان بإستعادة بعض الذكريات المزعجة والمقلقة من العقل الباطني، ما يترجم برؤية بعض الأحلام المزعجة التي تنعكس على وضع الفرد النفسي خلال عملية النهوض من النوم.

النوم بحالة نفسيّة سيئة يقود الى النهوض بمزاج متقلّب

سيكون من الصعب الخلود الى النوم بشكل جيد إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق، كما أن النوم المتعب وغير المريح يؤدي إلى المعاناة من صباح مفعم بالمشاعر السلبية والكثير من الضيق. وهنا نشير الى أن المغنيسيوم يعمل على تهدئة الجهاز العصبي والعضلات المتعبة ويضمن التمتع بنوم هادئ، ومن الممكن الحصول على هذه المادة من خلال الإكثار من تناول الخضروات الخضراء الداكنة لا سيما السبانخ.