احموا جسمكم من الجفاف من خلال هذه المشروبات الطبيعية !

الماء

يعدّ الماء أحد أفضل المشروبات لمحاربة جفاف الجسم. يساعد شرب الماء طوال اليوم على تعويض الماء الذي تفقدونه بالتعرق. من المهم أيضاً أن تشربوا الماء عندما تعانون من أيّ مرضٍ كان، وخصوصاً الإسهال. من هنا، لا بدّ من أن تحرصوا على شرب ما بين 8 الى 10 اكوابٍ من الماء يومياً، وان تحملوا زجاجة ماءٍ معكم أينما ذهبتم.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو نسخة الطبيعة من المشروبات الرياضية. يحتوي على خمسة إلكتروليتات رئيسية: البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم. مثل المشروبات الرياضية، يحتوي ماء جوز الهند أيضاً على السكر. ما الفرق إذاً؟ يحتوي المشروب الرياضي الذي يتم شراؤه من المتجر على ما يصل إلى أربعة أضعاف كمية الصوديوم الموجودة في ماء جوز الهند، ولكنه يحتوي أيضاً على شراب الذرة عالي الفركتوز بدلاً من الجلوكوز الطبيعي والفركتوز.

الحليب

الحليب في الواقع أفضل من الماء في معالجة الجفاف ومنع حدوثه حتى. يحتوي الحليب على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالية الجودة التي تساعد جسمكم على الاحتفاظ بالسوائل. يمكنكم تجربة العديد من المشروبات التي تحتوي على الحليب والعصائر أو حتى اختيار اللبن الرائب أو المصنوع من الزبادي.

عصير الخيار

من المعروف أن الخيار يحتوي على 90% من الماء وهو من أكثر الخضروات ترطيباً. تعتبر عصائر الخضار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب. علاوة على ذلك، تميل عصائر الفاكهة إلى أن تحتوي على شكل مركّز من السكر. ومع ذلك، إذا كنتم تحبون عصائر الفاكهة، يمكن أن يكون عصير البرتقال خياراً جيداً لأنه يحتوي على الكثير من الإلكتروليتات. حتى عصير الشمندر مفيد للترطيب ويعمل أيضاً كمنقي طبيعي للدم.