يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى مجموعة من الأعراض التي تختلف حسب العنصر الغذائيّ الناقص. إليكم بعض الأعراض الشائعة لنقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم.
أعراض نقص بعض أنواع الفيتامينات في الجسم
فيتامين D: ضعف العظام وهشاشتها وآلام العضلات والمفاصل والتعب والاكتئاب.
فيتامين B12: فقر الدمّ والشعور بالتعب وتنميل أو وخز في الأطراف وضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.
فيتامين C: ضعف جهاز المناعة ونزيف اللّثة وتأخّر التئام الجروح وجفاف الجلد والتعب العام.
فيتامين A: جفاف العيون وضعف الرؤية الليليّة وجفاف الجلد والشعر.
فيتامين K: سهولة الإصابة بالكدمات ونزيف اللّثة أو الأنف وبطئ التئام الجروح.
أعراض نقص بعض أنواع المعادن في الجسم
الحديد: شحوب الجلد والتعب والدوخة وتساقط الشعر.
الكالسيوم: ضعف وهشاشة العظام، تشنّجات العضلات ومشاكل في الأسنان
المغنيسيوم: التوتر والقلق، اضطرابات النوم، تشنّجات العضلات.
الزنك: ضعف المناعة، تساقط الشعر، تأخّر التئام الجروح
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com احجزوا الموعد المناسب لكم!
ما رأيك ؟