تؤثّر بعض العادات اليوميّة سلباً على الخصوبة عند المرأة والرّجل، وقد تكون سبباً في تأخّر الحمل أة مواجهة بعض المشاكل في الخصوبة. ونكشف لك في هذا الموضوع من موقع صحتي بعض النّصائح الكفيلة بزيادة معدّل الخصوبة.
التحكّم بالوزن
يُساهم ارتفاع أو انخفاض الوزن بشكلٍ غير طبيعي في تأخّر الحمل ويسبّب بعض المشاكل في الخصوبة.
فبالرّغم من أنّ الوزن قبل الحمل غالباً ما يكون عاملاً منسيّاً في الخصوبة، إلا أنّ الحفاظ على وزنٍ صحّي يساعد على الحمل من دون عوائق.
يُشار أيضاً إلى أنّ البدانة والوزن الأقلّ من الطبيعي يُعتبران من أبرز أسباب تأخّر الحمل.
الإقلاع عن التدخين
من المعروف أنّ التدخين يُعدّ من أكثر العادات السيّئة التي تسبّب الضعف الجنسي وتُضعف الخصوبة، كما أنّها قد تسبّب العقم في بعض الحالات.
لذلك ومن أجل زيادة معدّل الخصوبة، لا بدّ من الحرص على الإقلاع عن التدخين خلال فترة التخطيط للحمل.
تجنّب الهواء الملوّث والمبيدات
من المهمّ تجنّب التعرّض للمبيدات والسّموم الضارّة وللهواء الملوّث من أجل زيادة معدّل الخصوبة.
فالتعرّض لهذه الأمور يضرّ خصوبة الزوجين، والتعرّض لبعض المذيبات والسّموم بما فيها تلك المستخدمة في شركات الطّباعة ومؤسسات تنظيف الملابس يُمكن أن يؤثّر سلباً على الخصوبة.
وحتّى إذا حدث الحمل ولم تتأثّر الخصوبة كثيراً بهذه الأمور، إلا أنّ الحمل يكون معرّضاً لبعض المضاعفات التي تشكّل خطراً عليه.
الحدّ من تناول بعض المشروبات
يؤدّي الإفراط في تناول الكافيين الموجودة في القهوة والشاي وبعض المشروبات، إلى التأثير سلباً على الخصوبة عند كلا الزوجين.
كما أنّ الإسراف في شرب الكحول والمشروبات الغازيّة يُضعف خصوبة الزوجين ويسبّب ذلك تأخّر الحمل أو مواجهة بعض المشاكل الصحّية التي تعيق الحمل.
لذلك، يُنصح بالحدّ من تناول هذه المشروبات والتزام كمّيةٍ محدّدة منها من أجل زيادة معدّل الخصوبة.
ممارسة العلاقة الحميمة في الوقت المناسب
كذلك، فإنّ ما يزيد معدّل الخصوبة ويعزّز فرصة الحمل هو ممارسة العلاقة الحميمة في الوقت المناسب أي في الأيّام الثلاث قبل الإباضة.
كما يُنصح بعدم ممارسة العلاقة الزوجيّة لأكثر من 5 أيام حتّى لا يؤثّر ذلك سلباً على السائل المنوي عند الزوج.
أخيراً، تبقى مراجعة الطّبيب ضروريّة وأساسيّة من أجل الالتزام بنصائحه لزيادة معدّل الخصوبة ورفع نسبة الحمل.
اقرأوا المزيد عن الخصوبة على هذه الروابط:
أي أطعمة تساعدكِ على تحسين مستوى الخصوبة لديكِ؟
ما رأيك ؟