أي أطعمة يمكن ان تساعدك في تعزيز خصوبتك؟

الفواكه الحمضية

هذه الأنواع من الفواكه كالبرتقال والأفندي تحتوي على فيتامين ج ومادة البوتريسين المساعدة على تحفيز الخصوبة لديك.

العدس

يُعتبر العدس مهمّاً من أجل سلامة الجهاز العصبي لديك كما يساعد على التخلص من الهرمونات الزائدة في جسمك. وهو مصدر غني بالحديد، والفولات، والألياف، والبروتينات خصوصاً للأشخاص النباتيين. وهذه العناصر كلّها مهمّة لتعزيز الخصوبة.

الحليب الكامل الدسم

يحتوي الحليب الكامل الدسم على كميات لا يستهان بها من الكالسيوم، والبروتينات، والفيتامين د التي تساهم في تنظيم الدورة الشهرية ومن ثم تحفيز الخصوبة. من المفضل الاعتماد على الحليب الطازج لا المصنّع أو المنكه.

سمك السلمون

يعدّ سمك السلمون مصدراً غنيّاً بالأوميغا 3، وهو من العناصر الصحية التي تلعب دوراً في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية لديك ما يعزّز الخصوبة، كما أنه مهمّ لصحة الدماغ.

السبانخ

تُعتبر السبانخ والخضار الخضراء الورقية من أهم مصادر الحديد والفولات للجسم، وهما يساهمان في تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز عملية التخصيب والإباضة داخل جسمك. كما أن هذه المصادر تساعدك في التقليل من الإصابة بفقر الدم قبل الحمل.