ما من احد لم يمرّ في حياته بحالة نفسية سيئة وباكتئاب وحزن جراء الاحداث التي يمكن ان تحصل في حياته، وتؤثر على حالته النفسية، كوفاة من يحبهم، او التعرّض لموقف سيئ، أو تراكمات لمكبوتات داخله. اليكم في هذا المقال من موقع صحتي بعض الطرق لمواجهة الحالة النفسية السيئة.
كيف تخرجون من الحالة النفسية السيئة؟
الاعتراف: يجب اولا ان تعترفوا بوجود مشكلة، وان تعرفوا ما هي لتتمكنوا من حلها، عبر تحديد العلاج المناسب للتخلص منها. ومن شأن عدم الاعتراف بالمشكلة ان يبقي الإحساس السيئ مُصاحباً للشّخص لمدة أطول. ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية السيئة لا تصرّح عن نفسها ولا نهتم بها، وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأننا في حالة سيئة والا نتجاهل حزننا وألمنا، حتى لا تتفاقم حالتنا النفسية.
تحديد المسؤولية: يجب معرفة الاسباب التي أوصلتنا الى تلك الحالة، وعندها لا بد أن نُرجع الأسباب إلى تصرّفاتنا، فهي المسؤولة عما يمكن ان نشعر به. وعندما تكون الأمور متعلّقة بنا فهذا يعني أننا نستطيع الوصول للحل المطلوب بشكل أسرع.
لا للتبرير: لا تبرّروا مشاعركم السلبية، فالتبرير يبقيكم في الحالة السيئة. وينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات، وعدم محاصرة النفس باوهام لا تمت للحقيقة بصلة، ويمكن ان تكون مدمّرة.
لا للوم الآخرين: لا تلقوا اللوم على أحد لتبرير حالتكم النفسية. فعلى الرغم من معرفتكم بالسبب الحقيقي وراء تلك الحالة، إلا أن الكثيرين يعمدون إلى إلقاء اللوم على الآخرين، وتوجيه الألفاظ الجارحة لهم، مما يزيد من المشكلة، ويُعمّق الإحساس السيئ بها، ويُوقعهم بمشاكل جديدة مع أطراف عدة.
التفكير بايجابية: النصيحة الاخيرة ان تفكروا دوما بايجابية. ويمكنكم ان تعززوا من طاقتكم الايجابية من خلال كسر الروتين، وممارسة الرياضة، او اي هواية مفضلة، والاختلاط بالاصدقاء المُقربين، وقضاء أوقات سعيدة معهم ومع العائلة، والبحث عن وسائل مسلية ومضحكة بهدف الابتعاد قدر الإمكان عن الأشياء التي تزيد من الضغوط النفسية.
اليكم المزيد من النصائح للحصول على صحة نفسية جيدة:
إبتعدي عن هذه العادات السيئة لصحتك النفسية
ما رأيك ؟