الإكتئاب هو مرض نفسي مزاجي يرتبط ببعض الأعراض العاطفية والجسدية، ما يؤثر على طريقة التفكير والتصرف ويؤدي إلى العديد من المشاكل والإضطرابات الإجتماعية. وإن الإصابة بالإكتئاب لا تتشابه عند جميع الناس، حيث أن هذه الحالة تحدث بطريقة مختلفة من شخص الى آخر. وهنا نشير الى أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أعراض متزايدة من الإكتئاب خلال فترات الليل، ما يجعل الأعراض عندهم أكثر شدّة نتيجة المزيد من الأرق وصعوبة النعاس وعدم القدرة على النوم بسهولة.
كيف تظهر أعراض الإكتئاب الليلي؟
العلامات التي تدّل على الإصابة بالاكتئاب الليلي كثيرة، ومن أبرزها:
- مشاعر متزايدة بالعزلة والوحدة
- اليأس والإحساس بالإكتئاب
- تسارع للأفكار التي غالباً ما تكون سلبية
- صعوبة حادّة في النوم
- حالات من التوتر التي يصاحبها ضيق في التنفس
- نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر
- عدم القدرة على التركيز وإتخاذ القرارات
أسباب الاكتئاب الليلي
أسباب كثيرة تؤدي الى المعاناة من الإكتئاب الليلي ومنها:
- حدوث بعض التغيرات الفيزيائية في أدمغة الأشخاص
- الخلل في التوازن الهرموني في الجسم
- بعض العوامل الوراثية ووجود حالات مماثلة في العائلة
- التفكير في المواقف المؤلمة التي مرّ بها الإنسان طوال اليوم أو الفترة السابقة
- أوضاع وظروف الحياة الصعبة وعدم القدرة على مواجهتها والتعايش معها
- تناول بعض أنواع الأدوية لفترات طويلة ومتواصلة مثل حبوب معالجة فرط ضغط الدم، أو الادوية المنوّمة، وحبوب منع الحمل.
ما هي خطوات التعامل مع الإكتئاب الليلي؟
هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الاكتئاب الذي يحدث في الليل:
- يجب الحفاظ على تعليمات الطبيب والإهتمام بتناول الأدوية وعدم الإغفال عنها حتى عند الشعور بالتحسّن.
– محاولة الاسترخاء قبل النوم بساعتين ما يتيح للجسم فرصة أكبر للنوم.
– اللجوء الى ممارسة بعض أنشطة تخفيف الإجهاد التي تحدّ من التوتر، مثل تمارين اليوغا والتأمل.
– تجنب الشاشات الساطعة لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم وتعتيم الأضواء قدر الإمكان.
– التخفيف من تناول الكحول والكافيين.
إليكم المزيد من موقع صحتي عن الإكتئاب وأعراضه:
كيف يؤثّر اكتئاب الأهل على نفسيّة الطفل؟
 (1)230208103449591~.jpg)
221116062759857~.jpg)
211011070532036~.jpg)
ما رأيك ؟