من الطبيعي أن يختلف تقسيم الوجبات في الرجيم من شخصٍ الى آخر، ولكن ما نلاحظه دائماً أنّه مهما كان نوع الحمية الغذائية يبقى للدجاج أهمية كبيرة، إذ يمكننا تناوله على وجبة الغداء أو العشاء ومن المفضل أن يكون على الطريقة المشوية.
يحتوي الدجاج على الكثير من العناصر المهمة للجسم والضرورية في الرجيم، كالفوسفور والفيتامينات المتعددة والمفيدة بالإضافة لنسبة عالية من البروتين مما يجعله من الأكلات الأساسية للشعور بالشبع، تجديد الخلايا، بناء العضلات وبالتالي خسارة الوزن وحرق الدهون.
معايير مهمة عليك إتباعها مع تحضير الدجاج المشوي للرجيم:
- إعمدي دائماً على جلب صدور الدجاج الخالية من الدهون مع نزع الجلد عنها، وذلك لأنها المنطقة الأقل دسامة في الدجاجة والتي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- قبل إدخالها على الفرن يمكنك دهن الصينية بنقطة من الزيت النباتي، ويمكنك التخلي عن هذا المكون وذلك يعود لحسب رغبتك في تناول طبق الدجاج.
- تُتيح لكِ أطباق الدجاج المشوي للرجيم إضافة بعض الخضروات التي يمكنك شويها، بالإضافة للخضار الورقية اللذيذة.
من هنا يمكنك إختيار عدد من الطرق المختلفة لتحضير الدجاج المشوي وإضافتها على قائمة نظامك الغذائي في الرجيم.
- هذا ويمكنك أيضاً بعض شوي صدور الدجاج إضافتها على طبق من سلطة الخضار الطازجة، وتحضير صلصة خفيفة تليق بالدجاج معها.
- لا تنسي أهمية غسل وتنظيف صدور الدجاج جيداً، مع دهنها بالقليل من الملح والبهارات المخصصة لها قبل شويها في الفرن.
اليك المزيد من الوصفات لتحضيرها خلال اتباعك لدايت معيّن:
كيف يمكن تحضير بان كيك قليل السعرات الحرارية؟
طريقة سهلة لتحضير السمك المشوي للرّجيم... وهذه فوائده
للرجيم... اليك طريقة تحضير سلطة الجزر المسلوق!
ما رأيك ؟