بسبب مذاقها الفريد والمميز ودورها الأساسي في التخلّص من البدانة الزائدة، يفضّل عدد كبير منا تناول شرائح التوست كبديل أساسي عن الخبز، لا سيما خلال الإلتزام برجيم لخسارة الوزن الزائد. ولمزيد حول فوائد التوست للرجيم إليكم هذه المعلومات والتفاصيل من صحتي.
فوائد التوست للرجيم
- من مميزات خبز التوست أنه غنيّ بالكربوهيدرات التي تجعله من المصادر الغذائية الضرورية التي تمدّ الجسم بالطاقة الضرورية له.
- إن الحصول على كميّة من التوست يوميّاً تساعد بشكل أساسي على رفع مستوى السكر في الدم، مقابل تعزيز عملية خسارة الوزن بسبب إحتواء هذه الشرائح على كميات قليلة جدّاً من الدهون.
- ما يميّز التوست أنه ضروري للوصول الى الوزن المثالي والرشاقة المطلوبة، حيث أنّه يمنح الجسم كميّة محددة من النشويات وذلك لأن شريحته تكون رفيعة وصغيرة. – لنتائج سريعة في الرجيم، من المفيد تناول خبز التوست الأسمر لاحتوائهِ على الألياف التّي تعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، فضلاً عن أهميته لعلاج حالات الإمساك بشكل أساسي.
برنامج غذائيّ يعتمد على خبز التوست لخسارة الوزن
اليوم الأول:
- الفطور: قطعة واحدة من الجبنة البيضاء + شريحة واحدة من التوست + فنجان شاي أو قهوة خالي من السكر
- الغداء: شريحة دجاج + طبق كبير من السلطة الخضراء
- العشاء: كوب كبير من عصير البرتقال الطبيعي + شريحة توست أسمر
اليوم الثاني:
- الفطور: شريحة توست + بيضتان مسلوقتان + فنجان من الشاي أو القهوة
- الغداء: سلطة + شريحة سمك مشوية
- العشاء: شريحة جبنة + شريحة توست أسمر
اليوم الثالث:
- الفطور: شريحة توست + بيضة مسلوقة + كوب شاي أو قهوة من دون سكر
- الغداء: شريحتان من اللحم المشوي + طبق من السلطة الخضراء
- العشاء: كوب من الحليب قليل الدسم + شريحة توست أسمر
اليوم الرابع:
- الفطور: قطعة جبنة قليلة الدسم + كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر + شريحة توست أسمر
- الغداء: نوع واحد من الفواكه بكمية غير محددة
- العشاء: شريحة توست + كوب لبن قليل الدسم
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد التوست:
لهذه الأسباب إجعلي التوست من المكوّنات الأساسية في حميتكِ الغذائية!
ما رأيك ؟