إذا كنتِ من النساء اللواتي يبحثن عن أسرع نوع حمية يساعدكِ على حرق الدهون المتراكمة في جسمكِ. سيعرض لكِ موقع صحتي حمية اليومين التي يسهل تطبيقها يومين في كل أسبوع.
حمية اليومين
تُعتَبَر حمية اليومين من أهم الحميات التي تساهم بفقدان الوزن بسرعة مع تناول ٣ وجبات متكاملة يومياً. ومن الأفضل أن تبدأي بإتباع هذه الحمية مساء يوم السبت حتى تنتهي مساء يوم الإثنين.
- تتكوّن وجبة عشاء مساء السبت من ١٠٠ غرام من السمك المشوي أو صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة بدون زيت او ملح. بعدها تناولي تفاحة ونصف برتقالة كبيرة.
- وجبة إفطار نهار الأحد تتكوّن من موزة صغيرة وكوب زبادي قليل الدسم.
تعرّفوا على حمية السعادة عبر موقع صحّتي
- وجبة الغداء تتكوّن من ٢٠٠ غرام من الجزر المسلوق، ٢٥ غرام من الجبن الخالي من الدسم، طبق من سلطة الخس، الجرجير، البقدونس، البصل الأخضر، الفلفل الأخضر والخيار. بعدها تناولي تفاحة.
- أما خلال وجبة العشاء تناولي ٢٠٠ غرام من السمك المشوي مع كوب عصير أناناس أو شريحتين منه.
- يوم الإثنين تناولي كوبين من عصير البرتقال على الفطور. على الغداء تناولي ٢٥ غرام من الحبش أو صدر دجاج مشوي مع حبة طماطم وشريحة جبن خالية من الدسم. أما على وجبة العشاء يمكنكِ أن تتناولي شريحة من لحم العجل المشوية مع حبة طماطم مشوية وكوب من عصيرالبرتقال.
إذا شعرتِ بالجوع خلال أيام الحمية، تناولي الخيار أو الخس كما يمكنكِ شرب كوبين من الشاي الأخضر والزنجبيل.
ما رأيك ؟