بعد الولادة، تحتار الأم الجديدة حول الرجيم المناسب والمثالي لها، والذي يساعدها على خسارة الوزن الزائد، من دون أي تأثير على صحتها وسلامتها، لتتمكن من الإهتمام بطفلها الجديد بشكل كامل. وهنا نشير الى أن رجيم الوالدة ينجح عادةً إذا إعتمد على برنامج غذائي متوازن بعيداً عن الإفراط في الدهون والسكريات والكربوهيدرات.
رجيم نافع وسريع للأم
لتحقيق خسارة الوزن بسرعة، من الممكن إتباع هذا النظام الغذائي الفعّال:
الإفطار:
- كوب من الحليب مع ملعقة عسل
- قطعة كبيرة من الجبنة البيضاء
- شريحة توست أسمر
وجبة خفيفة:
- كوب من عصير البرتقال الطازج أو حبة فاكهة
الغداء:
- شريحة كبيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي
- 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة أو ثمرة بطاطا متوسطة
- طبق من السلطة الخضراء
وجبة خفيفة:
- ثمرة فاكهة
- كمية من المكسرات
العشاء:
- كوب من اللبن
- شريحة توست أسمر
- طبق من السلطة الخضراء
نصائح ضرورية لضمان نجاح هذه الحمية
للوصول الى النتائج المثالية بعد إعتماد هذه الحمية، لا بدّ من الإلتزام بهذه الإرشادات الضرورية:
- من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ومن التمارين المفضلّة المشي السريع والسباحة.
– يجب الحصول على ما لا يقلّ عن ليترين من الماء بشكل يومي، ومن الممكن إضافة شرائح الليمون وأوراق النعناع مع تناوله بحرارة معتدلة.
- ينصح بتجنّب تناول الطعام خلال مشاهدة التلفزيون، حيث أنه وفي هذه الحالة سيتّم الحصول على كميات كبيرة وغير محددة.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات، إلجأي الى بعض أنواع المشروبات الدافئة مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل، أو تناولي أي من الخضروات مثل الخيار والخس والجزر.
- إمتنعي قدر الإمكان عن تناول الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والأطعمة الغنية بالدهون.
إليكِ المزيد من الحميات السهلة والسريعة من صحتي:
لخسارة 5 كيلوغرامات بسهولة ومن دون حرمان ... إلتزمي بهذه الحمية لمدّة أسبوعين!
ما رأيك ؟