أخطاء ترتكبونها أثناء الرياضة تمنعكم من تحقيق الهدف

للحفاظ على اللياقة البدنية والصّحّة، تمارسون الرياضة، لفوائدها العديدة. ولكن عندما لا تتقيدون بالقواعد الأساسية، تصبح خطراً على صحّتكم. وهذه بعض الأخطاء التي قد تقعون فيها عند القيام بالتمارين الرياضية.

 

أخطاء قد تقترفونها أثناء الرياضة

 

- تجاهل تمارين الإحماء: قبل الانتقال إلى التمارين القاسية يجب القيام بتمارين الإحماء، لتهيئة العضلات وزيادة مرونتها. وإلا لن تتحمل الضغوطات، وقد تصابون بتشنج عضلي وتصبحوا غير قادرين على الإستمرار بالرياضة.

 

- النظام الغذائي: بعد ممارسة الرياضة، يجب تعويض الطاقة التي خسرتموها، وذلك من خلال تناول كميات مناسبة من اللحوم والبروتينات التي تساعد على بناء العضلات.

 

- إختيار عضلات الجسم: يجب تمرين كافة عضلات الجسم بشكل متوازن، تجنباً لحدوث اختلال بينها.

 

- نوع محدد من التمارين: يجب تنويع التمارين واختيار المناسب لجسمكم وقدرتكم.

 

- ممارسة الرياضة لوقت طويل: إنّ ممارسة الرياضة لوقت أكثر من اللزوم، يعرّض العضلات للإجهاد، لذلك يجب ممارسة ٤٥ دقيقة في اليوم.

 

- ممارسة الرياضة يوميًا: لن تحصلوا على النتائج التي تريدونها من خلال ممارستها يوميًا، لأنّ الجسم يحتاج إلى فترة من الراحة.

 

- النوم: ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم للحصول على النتيجة التي تعملون لها.

 

- استعمال الهاتف أثناء الرياضة: لزيادة قدرتكم على تحمل المزيد من الضغط، يجب إغلاق الهاتف أو استخادمه لسماع الموسيقى فقط.