يحتاج جسم الإنسان إلى التنويع في أنواع الأغذية التي يتناولها، وذلك من أجل تزويد الخلايا بما تحتاجه من العناصر، كما أنَّ كل غذاء يحتوي على عناصر مختلفة مثل البروتينات والأملاح المعدنيّة والفيتامينات والكربوهيدرات وغيرها، ولكن قد يصاب البعض بزيادة في الوزن ممّا يضطره إلى اتباع نظامٍ غذائيّ خاص للتخفيف من الوزن الزائد.
إليكم من صحتي أفضل الحميات الغذائية للعام 2017:
الحمية الاولى
- فطور الصباح: شاي او قهوة دون سكر + شريحة خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
- الغذاء: 125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضار +120 غرام بطاطا + شريحة خبز
- العشاء: بيضة مسلوقة + 200 غرام خضار طازجة + 120 غرام معكرونة اي 4 ملاعق تقريبا + 1 زبادي طبيعي
الحمية الثانية
- فطور الصباح: شاي او قهوة دون سكر + شريحة خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
- الغذاء: لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجة +30 غرام جبن + شريحة خبز
- العشاء: 400 غرام خضار طازجة +4 ملاعق رز + 1 فاكهة
الحمية الثالثة
- فطور الصباح: شاي او قهوة دون سكر + شريحة خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
- الغذاء: 150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 زبادي طبيعي +شريحة خبز
- العشاء: 4 ملاعق معكرونة او كسكسي (معجنات) + 400 غرام خضر طازجة + حبة فاكهة
ما رأيك ؟