نموذج غذائي عن الحمية المفصلة

ترتكز الحمية المفصلة على مبدأ تناول نوع واحد من الاطعمة في اليوم لخسارة وزن سريعة .

يمكن تطبيق هذه الحمية على مدى يوم بأكمله او على اسبوع.

في اليوم الواحد يسمح بتناول نوع واحد من الاطعمة خلال كل وجبة طعام. قد يختار الفرد تناول الفواكه على وجبة الإفطار البيض على وجبة الغذاء والسمك على وجبة المساء.

على مدى اسبوع:

الاثنين : تناول اللحوم فقط

الثلاثاء : تناول الخضار فقط

الاربعاء : تناول الحليب ومشتقاته

الخميس : تناول الفواكه فقط

الجمعة : تناول الاسماك

السبت : تناول الاجبان فقط

الأحد : تناول البيض فقط

حسنات الحمية:

خسارة الوزن مضمونة اذ يمل الفرد من تناول نوع واحد من الاطعمة فيفقد شهيته.

سهولة تطبيق الحمية بسبب سهولة تحضير طبق واحد في اليوم.

مساؤى الحمية:

قد يؤدي اتباع هذا النوع من الحميات الى نقص غذائي مضر بالصحة: تعب، فقر في الدم، مشاكل جلدية...

من الناحية الغذائية، تعتبر هذه الحمية غير متناسقة ومصدرا لمشاكل صحية مهمة.

لا مهرب من كسب وزن اضافي بعد انتهاء فترة الحمية.

وأخيرا لم تتمكن الدراسات العلمية حتى يومنا هذا من اعطاء اجوبة واضحة وقاطعة حول نتائج هذه الحمية.

اظهرت الدراسات العلمية ان مختلف العناصر الغذائية كالدهون والنشويات والبروتينات يتم استيعابها من قبل الجسم بالطريقة عينها سواء كانت منفصلة عن بعضها او مجموعة. لكل تلك الاسباب ، لا ننصح بإتباع هذه الحمية.