ما هي حمية الـ١٢ ساعة؟

هناك العديد من انواع الحميات والرجيم التي يمكن ان تتبعيها لخسارة الوزن الزائد، ولكن يجب ان تستشيري دائماً اخصائية التغذية قبل البدء بأي حمية لكي لا يؤثر ذلك على صحّتك. ومواكبة لابرز الصيحات الجديدة في عالم الرجيم، نعرّفكِ على حمية الـ١٢ ساعة التي يمكن ان تسألي الاخصائية اذا كانت تناسبكِ.

 

بين الاكل والصيام

 

تقوم الحمية الجديدة على مبدأ ان يتناول الشخص الطعام خلال ١٢ ساعة ومن ثم الصيام خلال الـ١٢ ساعة الباقية. وقد تمّ التوصل الى هذه الحمية من خلال دراسة اجريت في معهد سالك للدراسات الصحية في الولايات المتحدة الاميركية وقد طبّقت على الفئران، حيث تبيّن انّ الفئران التي تمّ اخضاعها لنظام غذائي عالي الدهون والسكريات لمدّة ١٢ ساعة فقط في اليوم كانت اكثر صحّة واقلّ وزناً من الفئران التي تناولت الطعام على مدار اليوم كاملاً، على الرغم من ان المجموعتين استهلكتا الكمية نفسها من السعرات الحرارية.

 

وحين تمّ تقييد فترات تناول الطعام خلال ١٢ ساعة يومياً وصيام ١٢ ساعة انخفض وزن الفئران بنسبة ٥٪، وبعد ٣٨ اسبوع فقدت الفئران ٢٥٪ من وزنها. ولكن ما زالت هذه الحمية تحتاج للتجربة لدى الانسان لتأكيد فعاليتها. 

 

كلّ الحميات الغذائية لخسارة الوزن تتعرّفون عليها عبر موقع صحّتي