الجسم الرشيق والقوام الممشوق هو حلم كلّ سيدة، وللوصول الى هذا الهدف بعيداً عن الحميات الغذائية القاسية والصارمة، سوف نعرّفكِ عبر صحتي على رجيم اليوغا الذي يساعدكِ على خسارة الوزن بطريقة صحيّة وسليمة!
فوائد تمارين اليوغا لخسارة الوزن الزائد
تعتمد رياضة اليوغا على التنفس السليم والاسترخاء والتأمل والتفكير الإيجابي، وقد أثبتت هذه التمارين فعاليتها الكبيرة في حرق الدهون وشدّ العضلات وضبط الشهية، ما يساعد على الحدّ من تناول كميات كبيرة من الطعام، ويساهم بالتالي في التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية بسهولة ومن دون تعب وجهد.
ومن أبرز فوائد رياضة اليوغا:
- تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للجسم وتحقق الهدف في خسارة الوزن بسرعة
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب
- تزيد من مرونة الجسم وتساهم في تحسين توازنه
- تحسّن من الحالة المزاجية وتقضي على إضطرابات النوم
- تمدّ الجسم بالطاقة الدائمة وتمنح الإحساس بالإنتعاش والتجدد
ما هي مأكولات اليوغا لرجيم مثالي؟
المأكولات المسموحة في رجيم اليوغا تشمل كل الأطعمة الطبيعية الصحية والعضوية الخالية من المواد الحافظة والمواد الكيميائية، والتي تساهم في إمداد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة، ومنها الخضار والفواكه واللحوم والدجاج والحليب. أما بالنسبة الى النشويات فهي يجب أن تكون مصنوعة من القمح الكامل والشوفان أو الحبوب الكاملة. وفي هذه الحمية يمنع تناول السكر نهائياً، ويجب إستبدالها بالتمر والعسل وأي نوع من الفواكه المجففة.
برنامج رجيم اليوغا
خسارة الوزن بسهولة وبسرعة، من الممكن إعتماد رجيم مأكولات اليوغا من خلال إعتماد هذا النظام الغذائي التالي:
الفطور:
- كوب من الحليب العضوي الخالي من الدسم
- كوب من الشوفان المسلوق
- ربع كوب زبيب
الغداء:
- صحن من البامية مع الطماطم
- كوب من الأرز الكامل
وجبة خفيفة:
- 3 حبات من التمر
- 6 حبات من اللوز
العشاء:
- طبق من سلطة الكينوا
إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد اليوغا:
5 فوائد نفسية لليوغا ستذهلكم حتماً!
ما رأيك ؟