في الكثير من الاحيان قد يعاني الفرد من الصداع النصفي المزعج، الشديد والمؤلم، الذي قد يستمر لساعات متواصلة أو حتى لأيام متتالية، ما يؤدي الى المعاناة من حالات من الإضطراب، ويعيق بالتالي عملية إنجاز الأعمال والمهام اليومية بنجاح.
كيف تظهر أعراض الصداع النصفي؟
يترافق الصداع النفسي مع العديد من العوامل، ومن أبرزها:
- المعاناة من إضطرابات في مستوى الرؤية
- تراجع قوّة الجسم
- المعاناة من الغثيان والقيء
- إزدياد الحساسية على المنبّهات كالضجيج والضوء
- الإحساس بالقلق والعصبيّة الزائدة والكآبة الشديدة
- ملاحظة تعب عام في الجسم
- زيادة التعرّق
كيف يمكن علاج نوبات الصداع النصفي؟
بعيداً من الأدوية، هناك العديد من العلاجات المنزلية المعتمدة والتي أثبتت فعاليتها في تخفيف الآثار السلبية للصداع النصفي والحدّ منها، ومن أبرزها:
- شرب الكثير من الماء أو غيرها من السوائل، لتفادي حالات جفاف الجسم الذي يعدّ من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الصداع.
- شرب الكافيين حيث أن هذه الخطوة تساهم في تخفيف أعراض الصداع بشكل فعّال من خلال التخفيف في تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفّق الدم اليها.
- الحصول على المصادر الأساسية للفيتامين B2 نظراً لفعاليته في الوقاية من الصداع النصفي، وذلك من خلال الإكثار من تناول الكبد واللحوم الحمراء والحليب القليل الدسم والبيض واللوز والبروكلي.
- إن نقص المغنيسيوم في الجسم يرتبط بشكل مباشر بالصداع النصفي، لذلك فإن الإنتظام على تناول حوالي 400 إلى 600 ملليغرام من المغنيسيوم يومياً يساهم في تخفيف الصداع النصفي بشكل ملحوظ، ومن أبرز الأطعمة المفيدة في هذا الإطار نذكر السبانخ والقمح الكامل والأسماك والقرنبيط.
- الحرص في الحصول على فترات من الراحة والتمتع بالتمدّد والإسترخاء في مكان هادئ، مع ضوء خافت، ما يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي بدرجة كبيرة.
إليكم المزيد من موقع صحتي عن الصداع النصفي وطرق علاجه:
لتتجنّبوا الإصابة بالصداع النصفي اتبعوا هذه النصائح!
ما رأيك ؟