انتفاخ البطن من الحالات الشائعة ويشكو منها الكثير من الاشخاص خصوصاً في اوقات معينة مثل تناول وجبة دسمة وعدم القدرة على الهضم. فما هي اسباب انتفاخ البطن لتجنبها؟ وما هي الحلول المقترحة لهذه المشكلة؟ تابعونا في هذا الموضوع من موقع صحتي.
الأسباب المسؤولة عن انتفاخ البطن
- تغيرات الهرمون في جسم المرأة بالأخض مع اقتراب موعد الطمث.
- قد يكون للمشروبات الغازية تأثير في انتفاخ البطن لأنها تزيد من دخول الغازات الى الجهاز الهضمي.
- إلى جانب المشروبات الغازية ان ابتلاع الهواء أثناء الأكل قد يسرب الهواء الى البطن ما يؤدي الى انتفاخه.
- إنّ الأمراض المعوية والالتهابات تسبب مشاكل في امتصاص الطعام في الأمعاء فينتفخ البطن بسبب عدم قدرته على امتصاص العناصر الغذائية.
- يجب على الشخص الذي يعاني من انتفاخ في البطن تفادي بعض المأكولات التي تسبب بغازات في المعدة.
- إنّ تناول أنواع معينة من الحبوب التي تحتاج الى وقت أكثر في الهضم هي من مسببات النفخة.
- يمكن أن يكون الإمساك عاملاً من العوامل المساعدة المسببة بهذه المشكلة.
حلول مفيدة للتخلص من انتفاخ البطن
- عند الصباح يجب اعتماد عادة شرب المياه الفاتر عند الاستيقاظ لمساعدة على التخلص من النفخة.
- الإكثار من استهلاك أنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف كالفواكه والخضار.
- اتباع نظام غذائي يحدد عدد الوجبات فيحصل الشخص على ٣ وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتيت تحتويان على حصة من الفواكه أو كوب من الحليب القليل الدسم مع فواكه مجففة.
- تحديد وقت معين لتناول الوجبات أثناء اليوم.
- ممارسة رياضة المشي من الحلول التي يجب اعتمادها أيضاً للتخلص من انتفاخ البطن.
ونلفت انتباهكم انّه في حال استمرار انتفاخ البطن لفترة من الوقت، لا بد من استشارة الطبيب وخصوصاً اذا كان مترافقاً مع الامساك ما يمكن ان يوصل الى العديد من المضاعفات كالبواسير مثلاً.
لقراءة المزيد عن هذا الموضوع اليكم هذه الروابط من موقع صحتي:
.jpg)
.jpg)
ما رأيك ؟