يعاني الكثير من الاشخاص من اضطرابات في النوم وذلك بسبب اختيار الوسادة الخاطئة التي تسبب مشاكل صحية مختلفة وخاصة في منطقة الرقبة والعامود الفقري. لذلك سيساعدكم موقع صحتي في كيفية اختيار الوسادة المناسبة .
حشوة وغشاء الوسادة
عندما تختارون وسادة٬ ركزوا أولاً على الحشوة الموجودة فيها والتي يُفضل أن تكون ريش نعام أو اسفنج طبي لأنها تقي من اوجاع الظهر والرقبة وتساهم بالتمتع بنوم مريح. أما بالنسبة لغشاء الوسادة٬ فمن الافضل التأكد من النوعية التي تسمح بتهوية الوسادة وتكون مغلقة جيداً كي لا تسمح بتسرب الحشوة الى الخارج.
كيف تحصلين على بشرة جميلة في الصباح؟
الوسادة ووضعيات النوم
يختلف اختيار وسادة النوم حسب الوضعية المناسبة لكل شخص:
- فإذا كنتم تنامون على بطنكم٬ اختاروا الوسادة اللينة التي تسمح لكم بالتحرك بشكل افضل.
- إذا كنتم تفضلون النوم على ظهركم لا بد من أن تختاروا وسادة تكون متوسطة السماكة لتفادي آلام العامود الفقري.
- النوم على الجنب يحتاج الى وسادة قاسية وذلك لتشعروا بالراحة اثناء النوم.
كيف يمكن أن تساعدك غرفتك على النوم بشكل أفضل؟
بعض النصائح
بعد اختيار الوسادة المناسبة٬ اليكم بعض النصائح التي تقيكم من الام الرقبة وهي التالية:
- في بداية النوم٬ حافظوا على استقامة عامودكم الفقري.
- اجعلوا رأسكم على مستوى ظهركم.
- حاولوا النوم على الجنب الايمن٬ لأنها الوضعية المثالية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية٬ تنشط وظيفة الهضم و توفر الراحة المناسبة للجسم.
ما رأيك ؟