يشعر بعض الأفراد في فصل الخريف، بنوع من الإضطرابات العاطفيّة، والقلق، والتقلّبات المزاجية. ويعود ذلك إلى قصر ساعات النهار، وطول الليالي، والطقس الذي يزداد برودة. تُعرف هذه الحالة باسم اكتئاب الخريف، وهو نوع من الأمراض النفسيَة يأتي ويختفي بشكل موسميَ ويحدث كلَ عام في الوقت نفسه.
أسباب اكتئاب الخريف
- تغيّر الساعة البيولوجيّة: يستخدم الجسم ضوء الشمس لضبط أداء العديد من الوظائف الأساسيّة، لذلك عند إنخفاض مستويات الضوء خلال موسم الخريف، يتغيّر إيقاع الساعة البيولوجيّة التي تنظّم النوم والمزاج والهرمونات، ممَا يفسّر ظهور أعراض إكتئاب الخريف.
- إنخفاض إنتاج مادة السيروتونين: يُساعد ضوء الشمس على تنظيم مُستويات السيروتونين وهو مادَة كيميائيّة مرتبطة بمسارات الدماغ التي تنظّم الحالة المزاجية. لذا، فإنّ إنخفاض أشّعة الشمس في الخريف يُمكن أن يقلّل مستوياته، ممَا يؤدّي لتغيّرات في المزاج وظهور أعراض الإكتئاب.
- زيادة إنتاج الميلاتونين: تتحكّم هذه المادَة في الشعور بالنعاس، وبالتالي فإنّ عدم التعرّض لأشّعة الشمس بما فيه الكفاية يُمكن أن يؤدّي لزيادة إنتاجه لدى بعض الأشخاص بشكلٍ أكثر من المعتاد، ممّا يسبّب الشعور بالنعاس والخمول.
- نقص فيتامين د: يلعب فيتامين د دوراً في التحكّم بمستويات السيروتونين، كما أنّ إنخفاض التعرّض لضوء الشمس يمكن أن يؤدّي لنقص فيتامين د، ممَا يسبّب ظهور أعراض إكتئاب الخريف.
أعراض اكتئاب الخريف
- القلق والحزن
- الشعور بالتعب الشديد
- عدم القدرة على التركيز
- الرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات وزيادة الوزن
- مشاعر اليأس أو إنعدام القيمة
- الرغبة الشديدة بالعزلة
- إنخفاض الدافع الجنسيّ
- فقدان الإهتمام بالأنشطة المُعتادة والأنشطة الاجتماعية
- كثرة النوم وصعوبة في الاستيقاظ
- أفكار في الموت أو الإنتحار
علاج اكتئاب الخريف
- العلاج الدوائي: يشمل مضادات الإكتئاب ومكملات فيتامين د.
- إجراء تعديلات في نمط الحياة: تناول الأطعمة الصحيَة والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية والسيطرة على التوتر.
اطرحوا اسئلتكم حول الأعراض التي تلاحظونها او الأمراض التي تعانون منها على أخصائيين عبر ٳستشارة أونلاين من خلال الدخول الى www.sohatidoc.com وحجز الموعد المناسب لكم مع الطبيب الذي تختارونه.
تابعوا المزيد من المواضيع حول امراض الخريف عبر موقع صحتي:.
فصل الخريف يحمل معه هذه الأمراض... كيف تحمي نفسك منها؟
ما رأيك ؟