رجيم لتحريك الوزن الثابت

5 حقائق علميّة عن الانتصاب ستذهلكم!

للرجل

كيف تتم معالجة الابتسامة اللثوية؟ الجواب مع د. ياسين!

نصائح الأطباء

بالتفاصيل... رجيم يساعدكِ على تحريك الوزن الثابت!

ريتا عبدو

02-04-2021

هل جرّبت اتّباع رجيم لتقليل الوزن، ووصلت إلى مرحلة بقي وزنك ثابتاً فيها من دون المزيد من الانخفاض؟ فعند اتّباع حمية غذائيّة، والبدء بخسارة الوزن، قد تصلين إلى مرحلة يثبت الوزن فيها من دون خسارة كيلوغرام إضافي. لذلك سنساعدك على تخطّي مشكلة ثبات الوزن عبر بعض النصائح الغذائيّة وعبر رجيم يمنع حصول هذه المشكلة.

نصائح تساعد على كسر الوزن الثابت

- تناولي مزيداً من الألياف لأنّها تخلّصك من الوزن وأيضاً من مشكلة ثبات الوزن. فتناولي الفواكه الطازجة والخضراوات، الحبوب الكاملة، ودقيق الشوفان، والمكسرات والبذور.

- الشاي الأخضر يخلّصك من الوزن الزائد، لذلك يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر، يوميّاً لحرق الدهون الجسم.

- قلّلي تناول الملح في الطعام

- اللوز يحرّك الوزن الثابت في الجسم، لذا تناولي كمشة من اللوز، بحجم كف اليد، مثلاً قبل الرياضة، فيساعد على حرق مزيد من الدهون وأيضاً الكربوهيدرات خلال التمارين الرياضيّة.

- اشربي كوباً من الماء قبل تناول الطعام، فتساعدين جسمك على ضبط سعرات حراريّة إضافيّة.

رجيم لتحريك ثبات الوزن

هذا الرجيم يساعدك على تحريك الوزن الثابت:

- الإفطار يكون موحّداً للأيام التالية وهو عبارة عن كوب من الحليب خالي الدسم + ملعقة عسل واحدة

اليوم الأوّل

- الغداء: سلطة خضار من دون زيت + صدر دجاج مشوي + رقاقة توست

- العشاء: شوربة خضار + قطعتان من التوست + جبن أبيض

اليوم الثاني

- الغداء: 3 ملاعق من أرز مسلوق + دجاج مسلوق

- العشاء: عصير من فواكه طازج + 2 توست + جبن أبيض

اليوم الثالث

- الغداء: خضار مسلوق + قطعتان من ستيك مشوي