أفضل طريقة لخسارة الوزن... رجيم دون لحوم!

قد تكون الّلحوم من أفخر وأشهى أنواع المأكولات الّتي من الصعب الإستغناء عنها، ونعتمدها أحيانًا لخسارة الوزن وبناء العضلات. لكن اليوم، مع الحمية النباتيّة سنكتشف معًا أنّ الوجبات الخالية من اللّحوم والغنيّة بالألياف الطبيعيّة، تُخفض نسبة الكولستيرول في الجسم، تحمي من مرض السرطان وتُساعد في خسارة الوزن بشكل أفضل. إتبعي هذه الحمية النباتيّة من  10 إلى 15 يوم وستلاحظين الفرق:

 

الفطور

 

عليك تناول هذا الفطور بشكلٍ يوميّ:

 

• - فنجان قهوة أو شاي

• - ملقعة عسل

• - قطعة واحدة من الخبز الأسمر

• - حبّة فاكهة موسميّة

 

اليوم الأوّل

 

• الغداء:

•  

• - لوبياء خضراء مسلوقة

• - جبن خالي من الدسم

• - حساء جزر

• - تفاحة مع 4 حبوب من الجوز

 

• العشاء:

 

• - قطعة خبز أسمر

• - سلطة خضار

• - كوب من الشاي أو البابونج دون سكر

 

اليوم الثاني

 

• الغداء:

•  

• - ورق ملفوف أو خس

• - حبّة فاكهة واحدة

• - قطعة خبز أسمر

• - كوب من القهوة او الشاي خالي من السكّر

•  

• العشاء:

•  

• - سلطة خضار مشكّلة

• - حساء الجزر

• - كوب من البابونج او الشاي خالي من السكّر

 

اليوم الثالث

 

• الغداء:

•  

• - قطعة خبز أسمر

• - طماطم مطبوخة مع الجبن

• - حبتان من الكوسا المسلوق

• - كوب من القهوة او الشاي خالي من السكّر

 

• العشاء:

•  

• - سلطة خضار مشكّلة

• - قرنبيط

• - كوب من البابونج او الشاي خالي من السكّر

 

اليوم الرابع

 

• الغداء:

•  

• - قطعة خبز أسمر

• - سلطة خضار مع جبن أبيض

• - تفاحة

• - كوب من القهوة او الشاي خالي من السكّر

•  

• العشاء:

 

• - سلطة خضار مشكّلة

• - باذنجان مسلوق أم مشوي

• - عصير الليمون

• - كوب من البابونج او الشاي خالي من السكّر

 

اليوم الخامس

 

• الغداء:

•  

• - قطعة خبز أسمر

• - أوراق سبانغ أو خس

• - جبن أبيض قليل الدسم

• - حبّة فاكهة: أناناس أو خوخ

• - كوب من القهوة او الشاي خالي من السكّر

 

• العشاء:

•  

• - خضار مسلوقة

• - حساء البصل

• - تفاحة

• - كوب من القهوة أو الشاي خالي من السكّر

 

اليوم السادس

 

• الغداء:

•  

• - قطعة صغيرة من الزبدة

• - أوراق سبانغ أو خس مع جبن

• - سلطة فاكهة طازجة

• - كوب من القهوة او الشاي خالي من السكّر

 

• العشاء:

 

• - خضار مسلوقة

• - حبّة فاكهة واحدة بحسب الرغبة

• - كوب من القهوة أو الشاي خالي من السكّر

 

اليوم السابع

 

• الغداء:

•  

• - كوب من الرز إلى جانب سلطة خضار

• - أناناس طازج

• - كوب من القهوة او الشاي خالي من السكّر

 

• العشاء:

 

• - كوسة مسلوقة

• - حبّة فاكهة واحدة بحسب الرغبة

• - كوب من القهوة أو الشاي خالي من السكّر

 

اقرأوا المزيد عن الحميات الغذائية على هذه الروابط:

 

اليكم طريقة تطبيق افضل رجيم صحي

رجيم هوبكنز... لخسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع واحد!

هل تريدين اتباع رجيم السوائل؟ لا تهملي هذه النصائح!