لخسارة الوزن والشعور بالشبع ... أكثروا من تناول الحمص!

يعتبر الحمص من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين ما يعطي الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى فوائده الطبية التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم واضطرابات الجهاز الهضمي.

والحمص هو من النباتات البقولية من فصيلة بقوليات القرنيات، ويعد من أكثر أصناف البقوليات استهلاكا في العالم، بسبب قيمته الغذائية العالية ورخص ثمنه، ويعتبر الحمص مصدر جيد للبروتينات والأحماض الأمينية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما أنه غني بالمعادن الضرورية مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك، ويوفر فيتامينات A و B1 و B2 وB3  و B6 والفولات. 

الحمص مفيد وأساسي للريجيم 

يعتبر الحمص من الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية القليلة، بسبب اعتباره غنيا بالألياف الغذائية التي تقاوم الإمساك ولكنها تضيف شعورا بالشبع والامتلاء وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه. 

ولا يخلو أي نظام غذائي لتخفيف الوزن من وجبة الحمص، حيث يمكن إضافة الحمص إلى معظم الأطباق وبالتالي الشعور بالشبع سريعا ولفترة طويلة، ويعود ذلك لاحتوائه على الألياف والتي تساعد أيضا في علاج الإضطرابات الهضمية، ويمكن تناول الحمص الاخضر الطازج نيئا أو مشويا، ويدخل في العديد من وصفات الطعام فيضاف مسلوقا مع اليخاني، الشوربات، الفتة، البليلة والمسبحة، أو يطحن بعد سلقه ويخلط مع الطحينة، زيت الزيتون، الحامض والثوم لتحضير الحمص المتبل. أو يطحن بعد نقعه بالماء ليستخدم في صنع الفلافل. كما يحمص لصنع القضامة التي تعتبر من أشهر المكسرات.

تناول الحمص لأسبوع سيجعل معدتكم أصغر من معدة طفل صغير! 

لقد تبين أن تناول الحمص فقط لمدة أسبوع واحد فقط كوجبة وحيدة يؤدي إلى نتائج مبهرة في تصحيح الشهية وتقليص حجم المعدة، وأن من يستخدم هذه الوصفة سيجد نتائج مبهرة في الأسبوع الثاني، حيث ستتحول معدته الضخمة إلى معدة طفل صغير، وبالتالي تقل كمية الأكل التي يتناولها الشخص ما يؤدي الى خسارة الوزن بسرعة قياسية.

وإليكم بالأرقام المكونات الغذائية التي تحتويها كل 100 غرام من الحمص:

- السعرات الحرارية: 164 

- البروتين: 8.9 غ

- الكربوهيدرات: 18.7 غ

- الدهن: 2.5 غ

- الألياف: 8.6 غرام

ريجيم الحمص لخسارة الوزن بسهولة!

لخسارة الوزن بسرعة قياسية إليكم من موقع صحتي ريجيم الحمص الذي يمكن إتباعه للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد:

- وجبة الإفطار: يمكنكم تناول كمية من الحمص المسلوق، مع شرب كوب من الحليب أو قهوة بدون سكر .

- وجبة الغداء: يجب تناول كمية من الحمص المسلوق ، مع علبة تونة ، وعصير برتقال إضافة الى طبق سلطة خضراء .

- وجبة العشاء: تناول الحمص المسلوق ، مع طبق سلطة خضراء ، وكوب شاي بدون سكر  أو كوب حليب خالي من الدسم .

وينصح الاستمرار بهذا الريجيم لمدة أسبوعين لتلاحظوا نتيجة سريعة ومذهلة.

اليكم المزيد من طرق تحضير الطعام لتقليل السعرات الحرارية عبر موقع صحتي:

حضّري الحمص بطحينة بطريقة دايت

كيف يمكن تطبيق رجيم المكسرات؟

حضري الطعمية بطريقة دايت لتقليل السعرات الحرارية