احذروا نقص الفيتامين د للحفاظ على صحة القلب

إنّ جسم الإنسان لكي يعمل بشكل طبيعي ويقوم بوظائفه بطريقة صحيحة هو بحاجة الى مجموعة من الفيتامينات والمعادن ويعتبر الفيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان لا سيما لتأمين صحة عظامه وعضلاته وأخيرا بينت دراسات حديثة ارتباط نقص الفييتامين د بخلل في نشاط الدورة الدموية و بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وبحسب دراسة نشرت في "مجلة الكلية الأميركية لطب القلب" إنّ نقص الفيتامين د في الجسم هو من العوامل الأساسية المؤدية لمشاكل القلب والأوعية الدموية ناهيك عن الخطر الذي يسببه مرض السكري والسمنة على القلب وعضلته.

 الارتباط بين الفيتامين د وصحة القلب

بحسب دراسة نشرها خبراء طب القلب الوقائي في معهد ميد أميركا للقلب بكنساس سيتي، ان نقص الفيتامين د في جسم الإنسان هو عامل جديد من العوامل المؤدية الى امراض القلب وتم اكتشافه مؤخراً ونصحت الدراسة الجميع بفحص الفيتامين د والتأكد من مستواه في الدم لتدارك مشاكل القلب. وتشير الدراسة ان نصف الراشدين ونحو ثلث الأطفال والمراهقين بأميركا لديهم نقص فيتامين د وهناك خطر مباشر أن يفعّل لديهم نظام "رينين - أنجيوستِنسِن- ألدوستيرون" الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي احتمال اكبر بالإصابة بتصلب الشراين والقلب كما أن نقص الفيتامين د يؤدي الى خلل مستويات الهرمونات ووظيفة المناعة مما يرفع من خطر الإصابة بالسكري وهو احد العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب والأوعية.

 وبحسب الدراسة إن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د اقل من ١٥ نانوغراماً للملليمتر هم أكثر عرضة بمرتين من غيرهم للإصابة بأزمات قلبية أو سكتة خلال خمس سنوات ومن هنا أهمية المحافظة على مستوى الفيتامين د الطبيعي في لجسم لتفادي هذه المشاكل.

اسباب نقص الفيتامين د

إنّ عوامل نقص الفيتامين د عديدة ومنها عدم التعرض كفاية لأشعة الشمس، الشيخوخة، صبغة الجلد القاتمة التي لا تمتص اشعة الشمس، التدخين، البدانة، امراض الكلى والكبد، وبعض الأدوية.

مصادر الفيتامين د

من الضروري أن يقوم الإنسان بتأمين حاجة جسمه للفيتامين د ويعتبر المصدر الأساسي لتأمين هذا الفيتامين التعرض لأشعة الشمس وينصح بالتعرض يوميا لأشعة الشمس ١٠ الى ١٥ دقيقة ويفضل القيام بذلك في فترة ما قبل الظهر أو بعد الرابعة ظهرا لأنه في وقت الظهيرة فان أشعة الشمس تكون مضرة وعامل رئيسي للإصابة بسرطان الجلد.

كما يمكن تأمين الفيتامين د عبر اتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين لا سيما عبر استهلاك سمك السلمون والسردين وزيت كبد سمك القد والأطعمة المدعّمة بالفيتامين كالحليب والغلال بالإضافة الى تناول مكملات غذائية.

اليكم المزيد من فوائد الفيتامين د من خلال موقع صحتي:

نقص الفيتامين د قد يعرّضكم لأمراض خطيرة

الفيتامين د لخفض ضغط الدم المرتفع!

ما علاقة الفيتامين د بالالزهايمر؟