أين يوجد الفيتامين د في الخضروات والفواكه؟
02-03-2020
فوائد الفيتامين D
يعمل الفيتامين على زيادة نسبة امتصاص الكاليوم من مصادره الغذائي مما يساهم فعلياً في تقوية العظام وحمايتها من الليونة والهشاشة والتكسر، أما نقص الفيتامين د فهو يخفف من امتصاص الكالسيوم. ومن ناحية أخرى، يعمل هذا الفيتامين على تعزيز عمل جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي يساهم في حمايته من الإصابة بعدد كبير من أنواع العدوى والبكتيريا والفيروسات، ويقيه من الأمراض ومن الإلتهابات. كما وتشير الدراسات إلى أن الفيتامين د يساهم في الحماية من السكري ومن أمراض المناعة الذاتية ومن بعض أنواع السرطان.
الفيتامين D هو في الحقيقة نوع من العناصر الطبيعية المفيدة للجسم والتي يتم إنتاجها من قبل الجسم نتيجة التعرّض إلى أشعة الشمس، كما ويمكن الحصول عليه من خلال بعض أنواع الأطعمة مثل الأجبان الصفراء والأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والماكريل، إلى جانب الحليب ومنتجات الألبان، أو يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب لهذه الغاية. فما هي الفواكه والخضروات التي تحتوي على هذا الفيتامين؟
المزيد حول عن فوائد الفيتامين D ومصادره:
ما رأيك ؟