نصائح فعالة لتفادي غثيان السفر

حالات الغثيان خلال الرحلات عديدة وكثيرة، ولا تفرق بين كبير وصغير، او نساء ورجال، فالجميع عرضة للإصابة بها. ولكن لتفادي أي إحراج خلال الرحلات، لا بد من اتخاذ التدابير الوقائية قبل السفر. فكيف يمكن تفادي غثيان السفر؟ إليك الإجابة من صحتي.

أولاً، يجب تحديد السبب الكامن وراء الإصابة بالغثيان خلال السفر، فإن كان ناتجاً عن الحركة، من الأفضل عدم القراءة خلال السفر، بل يمكن إسناد الرأس إلى الخلف وإغماض العينين.

ثانياً، النوم خلال الرحلات الطويلة يمكن أن يساعد بشكل كبير على التخفيف من الشعور بالغثيان، لذا من المستحسن أن يأخذ المصابون بالغثيان فترة وجيزة من النوم خلال رحلاتهم.

ثالثاً، الشعور بالغثيان يتأثر ببعض أنواع الأطعمة التي تزيد من نسبة الشعور به، لذا يفضل أن يتفادى المسافرون المعرضون للغثيان تناول المأكولات الحمضية أو الدهنية.

رابعاً، وسيلة أخرى لتفادي الشعور بالغثيان خلال السفر، وهي شرب الماء بكثرة على مدار اليوم، وتجنب الكحول والمشروبات الغازية.

خامساً، التدخين أو التعرض للدخان يمكن أن يؤثر سلباً على المسافرين المعرضين للغثيان، لذا من المفضل ان تقي نفسك من استنشاق الدخان. وفي حال كنت من المدخنين، توقف عن التدخين قبل يوم من موعد الرحلة.

سادساً، بعض الأدوية المساعدة على التخفيف من الشعور بالغثيان يمكن أن تكون مفيدة في هذه الحالة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها تفادياً لأي عوارض جانبية. 

إليكم المزيد عن مشاكل يمكن أن تتعرضوا لها أثناء السفر:

نصائح تجنبك الإصابة باسهال السفر

نصائح ضرورية يجب أن يطلع عليها مرضى الربو قبل السفر ​

اهم النصائح لمرضى السكري قبل السفر​