هل تعانون من الدوخة بعد الإفطار في رمضان؟ إليكم ما يجب أن تعرفوه!

خلال شهر رمضان، تختلف عادات الأكل بشكلٍ كبيرٍ، فبدل تناول 3 وجباتٍ أساسية خلال اليوم، يتمّ تناول فقط وجبتين (السحور والإفطار). لا بل أن نوعية الطعام تختلف كثيراً، بحيث تكون موائد رمضان غنية بالكثير من الاطباق الدسمة والحلويات. ولكن، ما الذي يمكن ان يسبب لكم الدوخة بعد الإفطار؟

 

 الدوخة بعد الافطار في رمضان

هناك العديد من الحالات المختلفة والأسباب الكامنة التي قد تؤدي إلى الدوخة بعد الإفطار في رمضان:

انخفاض ضغط الدم بعد الأكل

انخفاض ضغط الدم بعد الأكل هي حالة تحدث بعد تناول الطعام. يحدث هذا بسبب زيادة تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، مما يأخذ تدفق الدم بعيداً عن أجزاء أخرى من الجسم. ونتيجةً لذلك، يسرّع معدل ضربات القلب لضخ المزيد من الدم عبر الجسم، كما يتمّ شدّ الأوعية الدموية أيضاً. يمكن أن يؤدي كلا العاملين إلى الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام.

 

نقص السكر في الدم

نقص السكر في الدم هي حالة يمكن أن تسبب الدوخة بعد تناول الطعام بسبب انخفاض مفاجئ في سكر الدم. يمكن للشخص المصاب بنقص السكر في الدم غير المصاب بمرض السكري، أن يعاني من نقص السكر في الدم التفاعلي، وهو الحالة التي ينخفض فيه سكر الدم بدلاً من زيادته بعد تناول الطعام. لا يعرف الأطباء تماماً السبب الكامن وراء هذه الحالة، لكنهم يشكون في أن الطعام يتسبب في إفراز الجسم للكثير من الأنسولين.

 

المحفزات الغذائية

في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي نوعاً من الطعام تمّ تناوله إلى حالة (مؤقتة أو مزمنة) تجعلكم تشعرون بالدوخة. على سبيل المثال، يرتبط تناول أطعمة معينة بالصداع النصفي، ومن أعراضه الدوخة مثل الشوكولاتة، منتجات الألبان، الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم، المخللات والمكسرات.

 

كيفية علاج الدوخة بعد الإفطار في رمضان

- اختاروا الأطعمة التي تستغرق وقتاً أطول للهضم، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. الأطعمة عالية السكر والكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والبطاطس) يتمّ هضمها بسرعة وتزيد من مخاطر الإصابة بنقص ضغط الدم بعد الأكل.

- اشربوا الكثير من الماء خصوصاً قبل تناول وجبة الإفطار. يمكن أن يزيد شرب كوب أو اثنين من الماء من حجم الدم في جسمكم بحيث تقل احتمالية انخفاض ضغط الدم.

- تجنّبوا الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الدوخة مثل الكافيين والأطعمة الغنية بالصوديوم.

 

لقراءة المزيد عن الإرشادات الغذائية لشهر رمضان إضغطوا على الروابط التالية:

هذه الأعشاب تساعدكم على مقاومة العطش في رمضان

تناولوا مشروب العرقسوس في رمضان وتمتّعوا بفوائده!

الغريبة من أشهر أنواع الحلويات الرمضانية... كم تحتوي من سعرات حرارية؟