نصائح اساسية نسديها لكِ لانقاص الوزن

يقع كل شخص لديه وزن زائد في هاجس خسارة الوزن بطريقة فعالة للحصول على جسم رشيق. ولكن لخسارة الوزن طرق خاطئة يجب التنبه منها كالإستعجال بخسارته عبر برنامج غير صحي ومع ذلك توجد نصائح سهلة ومفيدة تساهم في تخفيض الوزن إن تمت توعية الفرد اليها وتنفيذها. لذا اليوم من خلال هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لك أبرز النصائح التي تساعد في خفض الوزن.

الأعشاب البحرية... وصفة سرّيّة لإنقاص الوزن

- شرب الماء على معدة خاوية أو عند الإحساس بالجوع بين الوجبات يساعد على تخفيض الوزن بطرد كل السموم من الجسم.

- تناول الفطور لأنه من أهم الوجبات خلال النهار ويمنع الشخص من الإحساس بالجوع.

- إضافة السلطة مع كل وجبة رئيسية والبدء بتناولها قبل الوجبة لأنها تسرع الشبع وتقلل كمية الطعام التي سيتناولها الشخص.

- تناول الألبان والأجبان القليلة الدسم لاختزان سعرات حرارية أقل.

رجيم شوربة العدس لانقاص الوزن بطريقة سليمة

- الإبتعاد عن السكر إن أمكن في تحلية المشروبات الساخنة أو استبداله بأنوع تحلية خاصة بالريجيم.

- تحاشي شرب المشروبات الغازية التي تحوي على كميات عالية من السكر.

- الإبتعاد عن الطعام الجاهز والسريع الذي يحوي على سعرات حرارية عالية واستبداله بالطعام الحصي.

- القيام بحركات الرياضة البدنية للياقة الجسم وخفض الوزن بطريقة سليمة.

-التنبه الى مضغ الأكل عدة مرات قبل البلع.

العسل... منتج طبيعي فعال لانقاص الوزن!

-اللجوء الى الشوربات الخالية من الدسم على مثال الزبدة والزيت والكريما وتناول شوربات منزلية صحية من الخضار المسلوق مثلا.

-اعتماد تقنية خفض الوزن البطيئة لأن التسرع بالعملية سيجعل الشخص يسترد الوزن الذي فقده بسرعة كبيرة.

- شرب الشاي الأخضر عند الشعور بالجوع بين الوجبات بدلا من تناول الوجبات الصغيرة أو الحلويات.