خمس فوائد مدهشة للقيلولة القصيرة... تعرّفوا عليها!

يتساءل الكثير من الناس عمّا إذا كانت القيلولة القصيرة مفيدة للصحّة أم مضرّة بها، لكن الدراسات العلميّة الحديثة أكّدت أنّ للقيلولة فوائد مذهلة على الصحّة. فتابعوا قراءة هذا الموضوع من موقعنا لتكتشفوا منافع هذه العادة الرائعة.

فوائد القيلولة على الصّحة

1- تحسين التركيز والإنتاجيّة

تساعد القيلولة على تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية. فبعد فترة من العمل أو الدراسة، قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق، ممّا يؤثّرعلى قدرته على التركيز. فالنوم لمدّة قصيرة، أي لمدّة عشر إلى عشرين دقيقة، يُمكن أن يُعيد تنشيط العقل ويُزيد من اليقظة، ممّا يُساعد على استعادة التركيز.

2- تعزيز الذاكرة

تشير الأبحاث إلى أنّ القيلولة القصيرة يُمكن أن تعزّز الذاكرة، إذ خلال النوم القصير يتمّ معالجة المعلومات التي تمّ إكتسابها خلال اليوم، ممّا يُساعد على تحسين القدرة على إسترجاع المعلومات لاحقاً. هذا الأمر مهمّ بشكل خاصّ للطلّاب والمهنيّين الذين يحتاجون إلى الإحتفاظ بكميات كبيرة من المعلومات.

3- تقليل التوتر والقلق

تُعتبر القيلولة وسيلة فعّالة لتقليل مستويات التوتر والقلق. فالنوم القصير يُساعد على إسترخاء الجسم والعقل، ممّا يساهم في تقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مُرتبط بالتوتر. بالتالي، يمكن أن يشعر الشخص بالهدوء والراحة بعد قيلولة قصيرة.

4- تحسين المزاج

تُساهم القيلولة القصيرة في تحسين المزاج، إذ عندما يشعر الشخص بالتعب، قد يُصبح أكثر عرضة للتوتر والانفعالات السلبيّة، فيمكن أن تساعد القيلولة في إعادة التوازن العاطفي، ممّا يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجيّة والشعور بالسعادة.

5- تعزيز الصحة البدنية

تُساعد القيلولة أيضاً في تعزيز الصحّة البدنيّة. فالنوم الجيّد يعزّز من نظام المناعة ويُساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن تسهم القيلولة القصيرة في تحسين مستويات الطاقة في الجسم، ممّا يشجّع على ممارسة النشاط البدني.

اطرحوا اسئلتكم حول الأعراض التي تلاحظونها او الأمراض التي تعانون منها على أخصائيين عبر استشارة أونلاين من خلال الدخول الى www.sohatidoc.com وحجز الموعد المناسب لكم مع الطبيب الذي تختارونه.

لقراءة المزيد عن القيلولة اضغطوا على الروابط التالية:

هل القيلولة مفيدة صحيّاً لكم؟

ما هي المدة المثالية للقيلولة؟

هل القيلولة بعد الأكل صحّية للجسم؟