إخسري الكيلوغرامات الزائدة في أسبوع مع رجيم شوربة الملفوف!

في الكثير من الأحيان نكتسب بعض الكيلوغرامات الإضافية نتيجة بعض عادات الطعام السيئة التي تقودنا في العادة لتناول الأطعمة الغير صحية والتي بدورها تؤثر بشكلٍ سلبي على وزننا، وفي العادة نبحث عن الحميات الصحية التي يمكننا معها التحرر من الوزن الزائد وبالتالي خفض نسبة الدهون والسموم من الجسم، ومع وجود مجموعة وافرة من الأطعمة التي يمكننا إتباع الرجيم المناسبة للوصول نحو النتيجة المطلوبة، لنتعرف اليوم معاً على كيفية إتباعك رجيم شوربة الملفوف على مدى أسبوع واحد.

اليوم الأوّل:

- الفطور: قطعة من الجبن الأبيض مع خضار طازجة + قهوة او شاي (دون إضافة السكر)

- الغداء: طبق من شوربة الملفوف

- يمكنك تناول طيلة فترة النهار الفواكه المنوعة ولكن إمتنعي عن الموز

- العشاء: طبق من شوربة الملفوف + مشروب دافئ من الأعشاب خالي من السكر

اليوم الثاني:

- الفطور: خضار طازجة + قهوة او شاي (دون إضافة السكر)

- الغداء: طبق من شوربة الملفوف + طبق من سلطة الخضار

- يمكنك تناول طيلة فترة النهار الخضار الطازجة فقط

- العشاء: طبق من شوربة الملفوف مع  حبّة بطاطس متوسطة الحجم ومسلوقة + مشروب دافئ من الأعشاب خالي من السكر

اليوم الثالث:

- الفطور: فواكه طازجة ما عدا الموز + قهوة او شاي (دون إضافة السكر)

- الغداء: طبق من شوربة الملفوف + خضار مسلوقة أو مشوية

- يمكنك تناول طيلة فترة النهار الفواكه المنوعة ولكن إمتنعي عن الموز بالإضافة لكل أنواع الخضار الطازجة

- العشاء: طبق من شوربة الملفوف + عصير البرتقال الطازج

اليوم الرابع:

- الفطور: قطعة من الجبن مع خضار طازجة + موزة + قهوة او حليب خالي من الدسم

- الغداء: طبق من شوربة الملفوف + سلطة التونة بالخس

- يمكنك تناول طيلة فترة النهار الفواكه والخضار

- العشاء: طبق من شوربة الملفوف + مشروب دافئ من الأعشاب خالي من السكر

اليوم الخامس:

- الفطور: قطعة من الجبنة البيضاء أو بيضة مسلوقة + خضار طازجة + قهوة او شاي (دون إضافة السكر)

- الغداء: طبق من شوربة الملفوف + قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي مع خضار مشوية  

- تناولي طيلة فترة النهار خضار طازجة

- العشاء: طبق من شوربة الملفوف + مشروب دافئ من الأعشاب خالي من السكر أو عصير برتقال

اليوم السادس:

- الفطور: 2 توست أسمر مع قطعة من الجبنة البيضاء + خضار طازجة + قهوة او شاي (دون إضافة السكر)

- الغداء: شوربة الملفوف + طبق من اللحم أو الدجاج المشوي

- يمكنك تناول طيلة فترة النهار الخضار الطازجة

- شرب الشاي الأخضر دون إضافة السكر

- العشاء: طبق من شوربة الملفوف + حبّة فواكه + مشروب دافئ من الأعشاب خالي من السكر

اليوم السابع:

- الفطور: بيضة مسلوقة مع خضار + قهوة او شاي (دون إضافة السكر)

- الغداء: شوربة الملفوف + قطعة من السمك المشوي مع خضار مشوية أو طازجة  

- تناول الفواكه والخضار في فترة النهار  

- العشاء: طبق من شوربة الملفوف + سلطة التونة أو الكراب بالخس + مشروب دافئ من الأعشاب خالي من السكر

المزيد من أنواع الرجيمات المختلفة التي تساعدك في إنقاص وزنك:

هذا الرجيم طويل الأمد ويمكن اتباعه مدى الحياة!

هل من فوائد صحية لرجيم زبدة الفول السوداني؟

فوائد صحية تدفعكم لاتباع رجيم شوربة العدس