الرياضة مفيدة ... لكن إحذروا مخاطر الإدمان عليها!
السبت، 12 يناير 2019
على الرغم من فوائد الرياضة الكثيرة على النفس والجسد، إلا أن البعض قد يميل الى الإدمان على هذه التمارين لدرجة الهوس، نتيجة عدم الثقة بشكل الجسم الخارجي والرغبة بالوصول الى الكمال والرشاقة المثالية بوقت قياسي، ما يؤدي بالتالي الى خسارة سريعة وعشوائية بالوزن.
ما هي أضرار الإدمان على الرياضة؟
الإفراط بالرياضة من دون مراعاة طاقة الجسم وقدرته على التحمّل يعرّض الإنسان الى العديد من الأمراض الصحية الخطيرة الناتجة عن خسارة الكثير من الكيلوغرامات، كما أن الجهاز المناعي يصبح أضعف نتيجة الإفراط في التدريب، ما يؤدي إلى إنخفاض الدفاعات للفيروسات ومسببات الأمراض، ويعرّض الفرد الى المرض بشكل أكثر متكرر.
كيف تظهر أعراض إدمان الرياضة؟
الإدمان على الرياضة يظهر من خلال العديد من الأعراض المتكررة، ومن أبرزها:
- الإصرار على الاستمرار في ممارسة التمارين بالرغم من الضرر الجسدي.
- الإفراط في الرياضة على الرغم من الرغبة في التوقف.
- الحدّ من النشاطات الشخصية أو الإجتماعية الأخرى للتفرّغ للرياضة.
- الرغبة في زيادة معدل التمارين من دون الشعور بالاكتفاء.
- المعاناة من التعب والإرهاق والمواظبة رغم ذلك على الرياضة.
- مواجهة حالات من ضعف التركيز نتيجة التعب الزائد.
- الإحساس بآلام مزمنة في العضلات والمفاصل.
- التعرّض للكثير من الإصابات الجسدية لا سيما تمزق العضلات.
كيف يمكن علاج هذه الحالة؟
على الرغم من أن هذه المرحلة ليست سهلة، إلا أن هناك العديد من الخطوات التي تساهم في علاج هذه الحالة تدريجياً، ومنها:
- التحكم بالنفس وضبط مواعيد التمارين اليومية بما يتناسب مع الحالة الصحية العامة.
- تناول كميات كافية من الكربوهيدرات التي تعد مصدر مهم للطاقة.
- منح الجسم ما يحتاجه من الراحة والحصول على الاسترخاء وفترات كافية من النوم.
- في حالات الإدمان المتطورة من الضروري المتابعة مع طبيب نفسي للخروج من هذه المشكلة تباعاً.
لمعلومات إضافية عن الرياضة تابعوا هذه الروابط من صحتي:
هل تعلمين ما هي فوائد الرياضة على صحة أطفالك؟