هل يساعد عصير البرتقال على التنحيف؟
السبت، 04 نوفمبر 2017
يعتبر عصير البرتقال الطازج مصدراً مهماً للعناصر الغذائية المفيدة مثل المعادن والفيتامينات، الفلافونويدات والمغذيات النباتية وهي تلعب دوراً بارزاً في الحفاظ على صحة الجسم. كما أن عصير البرتقال يعمل على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة المسببة للأمراض ذلك لأنه غنيّ بالفيتامين C.
إن عصير البرتقال من العصائر الفعّالة للتنحيف وحرق الدهون المتراكمة في الجسم شرط الإلتزام بشروط إستخدامه لهذه الغاية.
فوائد عصير البرتقال للتنحيف
منع الإلتهابات
إن الالتهاب هو استجابة الجسم إلى المحفزات كشكل من أشكال الحماية، ولكن للالتهاب جانب سلبي أيضاً، بحيث يمكن أن يتسبب بالألم وزيادة الوزن. وقد أشيد بالفواكه الحمضية بشكل عام كمصادر مضادة للالتهابات بحيث تساعد على التخلص من متلازمة التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى مضاعفات مثل داء السكري من النوع 2.
السيطرة على الكولسترول
ومن فوائد عصير البرتقال للتنحيف أيضاً أنه يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول ذلك عن طريق تقليل نسبة الكولسترول الضار لمصابي الكولسترول والأمراض القلبية. وهو يعمل على تعزيز صحة القلب والشرايين وذلك بسبب احتوائه على الألياف الغذائية.
تنظيف الجسم من السموم
إن عصير البرتقال غنيّ بالفيتامين C ويحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم ليمونويد التي تساعد في التخلّص من السموم في الجسم وتعمل على تزويده بالطاقة والنشاط.
كيفية استخدام عصير البرتقال للتنحيف؟
للتنحيف، يمكنك إدراج عصير البرتقال في نظامك الغذائي عبر استبداله بوجبة أساسية. بمعنى أنه عليك التخلي عن طبق معيّن خلال اليوم وشرب كوب من عصير الليمون الطازج الذي من شأنه أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد ليكون برنامج الحمية على الشكل التالي:
(من المهم شرب عصير البرتقال مرة في اليوم)
الفطور:
الخيار الأول: كوب من عصير البرتقال الطازج
الخيار الثاني: قطعتان من التوست الأسمر المحمّص مع جبنة خالية من الدسم
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة مع قطعة توست أسمر محمّض
الغداء:
الخيار الأول: عصير البرتقال
الخيار الثاني: صدر دجاج مشوي مع سلطة الخضار
الخيار الثالث: سمكة مشوية مع سلطة الخضار
العشاء:
الخيار الأول: عصير البرتقال
الخيار الثاني: قطعة توست مع جبنة قليلة الدسم
الخيار الثالث: سلطة الخضار مع صلصة الحامض والزيت أو الخلّ.
بعض النصائح:
-لا تتبعوا هذا الرجيم لأكثر من 5 أيّام
-من الضروري إستشارة الطبيب قبل إتباع هذا رجيم عصير البرتقال للتنحيف
-من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يومياً
-إن الوجبات الخفيفة تتضمّن حبّةً من ثمرة البرتقال
لقراءة المزيد عن فوائد البرتقال إضغطوا على الروابط التالية:
كيف تطبّقين رجيم البرتقال الفعّال لخسارة الوزن؟