خفّفي تأثير غثيان الحمل عليكِ بخطوات بسيطة

من أكثر العوارض المعروفة للحمل هو الغثيان، وهذا الشعور يمكن أن يستمر طيلة الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل بسبب تغيّر مستويات الهرمونات. ويمكن للغثيان أن يؤدي الى إنخفاض الشهيّة أو الشعور بالتعب الدائم. لذا يجب أن تتبعي الخطوات التالية التي ننصحكِ لها لتخفّفي من التأثيرات السلبية للغثيان عليكِ:

- استشيري طبيبكِ لتغيير نوع الفيتامينات التي تتناولينها، فهناك بعض الانواع التي تحفّز الغثيان لدى الحامل، ويمكن استبدالها بأخرى أقلّ تأثيراً عليكِ.

- تجنّي الاطعمة التي تشعركِ بالغثيان، فهي لن تؤدي الا فقدان شهيّتك، واستبدليها بتلكِ التي تشعري بالرغبة في تناولها، ولكن ابحثي مع طبيبكِ نظامكِ الغذائي أيضاً لكي لا يكون هناك أي عنصر غذائي مفقود من المأكولات التي تأكلينها.

- أضيفي الزنجبيل الى طعامكِ أو الى اي مشروب تتناولينه مثل الشاي الساخن أو البارد، لأنّه ذات قدرة على مكافحة الغثيان. كما يمكنكِ أن تحضّري شراب الزنجبيل لوحده، في حال كنتِ تحبّينه.

- تناولي الفطور صباحاً، واحرصي على ان يتضمّن الكربوهيدرات لأنّها ترفع نسبة السكر والدمّ وتمدّك بالطاقة، ما يخفّف من تأثير الدوار.

جرّبي هذه الخطوات قبل أن تلجأي الى الأدوية والعقاقير، لانّ هذه الاخيرة يمكن أن تكون مضرّة لصحّتك.