نصائح لممارسة الرياضة بالشكل الصحيح في النادي الرياضي

تزيد الرياضة من نسبة العضلات في الجسم، كما أنّها تقوي العضلات والعظام، وتقي من أمراض عدة منها مرض ترقق العظام. ويوصي الاطباء بممارسة الرياضة على الاقل مرتين في الاسبوع، في الطبيعة، في المنزل أو في النادي الرياضي المفضّل لأنّه يحتوي على التجهيزات المناسبة للرياضة. ونقدّم لكم تالياً بعض النصائح حول ممارسة الرياضة بالشكل الصحيح في النادي الرياضي:

- يجب البدء وختام التمارين ب٥-۱٠ دقائق من المشي.

- تنشق الهواء عند الوضعية الاساسية، وإفراغه عند القيام بالحركة.

- زيادة الاوزان أو عدد الاعادات للتمرين بشكل تدريجي.

- قبل إعادة تشغيل العضل نفسه، خذوا يومين للراحة.

- واظبوا على الرياضة لتصلوا إلى أهدافكم.

- من الافضل أن تمارسوا الرياضة في النادي الرياضي وحدكم، فمجرد ارتباط ذهابكم للنادي بوجود شخص أو أشخاص آخرين هو انسحاب مبكر. وتأكدوا أنكم، بهذا الارتباط المباشر، تضعون خط نهاية لرحلتكم الرياضية قبل أن تبدأ.

- لا تنسوا سمّاعاتكم الخاصة: هناك دراسات كثيرة أكدت أنّ الأداء الرياضي يصبح أفضل عند الإستماع للموسيقى.

- أحيانا قد يأتيكم الحماس لساعات طويلة في التمرين أو تجربة تمرين أقسى، وفي أوقات أخرى قد يصيبكم الملل حتى قبل بداية التمرين. ولكن حاولوا أن تحافظوا على حماستكم تجاه الرياضة من خلال تذكّر فوائدها وكيف سيصبح جسمكم بعد فترة من الوقت.