ما هي أهم أنواع الأسماك الدهنية وفوائدها؟
تُعرف الأسماك الدهنية بأنها أفضل مصادر لاثنين من أهم أنواع الأحماض الدهنية وهما 3 EPA و DHA.هذه الأحماض الدهنية هي دهون جيدة، على عكس الدهون المشبعة السيئة في اللحوم. توفر هذه الأحماض الدهنية فوائد صحية كبيرة للقلب والدماغ والرئتين والدورة الدموية. جرعات عالية من هذه الأحماض الدهنية يمكن أن تساعد في إبطاء تراكم البلاك في الشرايين وتقليل بعض أنواع الدهون في الدم.
الأسماك الدهنية