للحصول على الأوميغا 3... أدرجوا هذه الأطعمة في نظامكم الغذائي!
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع صحي وأساسي من الدهون، وهي تقدم العديد من الفوائد الصحية، ويمكن ايجادها في الأسماك الدهنية والأطعمة النباتية بشكلٍ خاص. هناك 3 أنواع رئيسية من أحماض أوميغا 3 الدهنية تسمى ALA و DHA و EPA. ان المصادر النباتية، مثل المكسرات والبذور، غنية بـ ALA ، بينما يمكن أن توفر الأسماك والأعشاب البحرية والطحالب الأحماض الدهنية DHA و EPA.
لقراءة المزيد عن الأوميغا 3 إضغطوا على الروابط التالية:
6 أطعمة نباتيّة غنيّة بالأوميغا 3... ما هي؟