تناولوا هذه الاطعمة للاستفادة من أكبر قدر ممكن من الالياف الغذائية!
الألياف الغذائية، بالإضافة مع كمية السوائل الكافية، تتحرك بسرعة وسهولة نسبياً عبر الجهاز الهضمي وتساعده على العمل بشكل صحيح. قد يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف أيضاً في تقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري. من هنا، يجب أن تحاول النساء تناول ما لا يقل عن 21 إلى 25 غراماً من الألياف يومياً، بينما يجب أن يتناول الرجال 30 إلى 38 غراماً في اليوم. ولكن، ما هي اهم أنواع الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية؟
اطعمة غنية بالالياف