بعيداً عن الأسماك... اطعمة نباتية توفر لكم كمية كبيرة من اوميغا 3!
تعدّ أحماض أوميجا 3 من الدهون المهمة التي توفر العديد من الفوائد الصحية، منها تقليل الالتهاب وخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم وحتى منع الإصابة بالخرف. تشمل المصادر الأكثر شهرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، ولكن ايضاً يمكن إيجاد هذه العناصر الغذائية من الأطعمة النباتية.
اطعمة نباتية غنية بالاوميغا 3