أي أطعمة يمكن أن تحسّن جودة نومكم؟
الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لصحتك. وفيما أن هذا الأمر قد تعكّره عوامل عدّة،، قد تساعد العديد من الأطعمة والمشروبات بتحسين جودة نومك لأنها تحتوي على هرمونات تنظم النوم ومواد كيميائية في الدماغ، مثل الميلاتونين والسيروتونين، المعروف عنها أنها تعزز النوم، خاصة إذا ما تناولت الأطعمة التي تحتويها قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم. فما هي الأطعمة التي تحسن جودة النوم؟ الجواب في هذا الموضوع من موقع صحتي.
اطعمة لتحسين جودة النوم