كيف تستفيدون من اتباع حمية البحر المتوسط؟
تعتمد حمية البحر المتوسط الغذائية على عادات الأكل التقليدية لسكان البلدان المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط، مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا، وتشجع على استهلاك الأطعمة الطازجة والموسمية والمحلية. يمكن لحمية البحر المتوسط ان تتكوّن من كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون - إلى جانب النشاط البدني - ما يقلل من خطر إصابتك بمشكلات صحية عقلية وجسدية خطيرة.
الفوائد الصحية لحمية البحر المتوسط