هل تحبون البليلة؟ نعرّفكم على الفوائد الكثيرة لهذا الطبق الشعبيّ
تعتبر البليلة من الوجيات الشعبية في عالمنا العربي. ويوصي اختصاصيو التغذية بتناولها اسبوعياً لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للصحّة. فما هي فوائد البليلة؟ تابعوا هذا الموضوع من صحتي لمعرفة التفاصيل.
القيمة الغذائية للبليلة
كوب من البليلة يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- بروتين: 10 غرام
- كربوهيدرات: 27 غرام
- ألياف: 7 غرام
- حديد: 3.24 مللغرام
- كالسيوم: 19 مللغرام
- بوتاسيوم: 277 مللغرام
- مغنيسيوم: 95 مللغرام
- اجمالي الدهون: 1.65 غرام
- سعرات حرارية: 246
أبرز فوائد البليلة