هذه الأطعمة توفر لكم كمياتٍ كبيرة من فيتامين أ... لا تهملوها!
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العينين والنظر ونمو الجسم ووظيفة المناعة والصحة الإنجابية.
والحصول على كمية كافية من فيتامين أ ضمن نظامكم الغذائي يحدّ من تساقط الشعر، ومشاكل الجلد، وجفاف العين، والعمى الليلي، وزيادة التعرض للعدوى.
وتجدر الاشارة الى أنّ نقصه هو هو سبب رئيسي للعمى في البلدان النامية.
ان الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ هو هو 900 ميكروغرام للرجال و 700 ميكروغرام للنساء و 300-600 ميكروغرام للأطفال والمراهقين.
مصادر فيتامين أ من الاطعمة