ما هي أفضل المصادر الغذائية للفيتامين سي؟
الفيتامين سي هو من الفيتامينات الضروريّة والأساسيّة لجسم الإنسان. ومن العناصر التي تذوب في الماء، ولا يُنتجها الجسم بمفرده. ونظراً لأهميّته فإنّه يمدّ جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحيّة.
تتعدّد مصادر الفيتامين سي، فيُمكن مثلاً الحصول عليه عبر تناول أنواع من الأطعمة كبعض الخضروات والفواكه. أمّا الكميّة اليوميّة اللازمة من فيتامين سي فهي حوالي 75 مللغراماً للنساء، و90 مللغراماً للرجال. إضافة إلى الأطعمة، من الممكن الحصول على فيتامين سي عبر تناول المكمّلات الغذائيّة بحسب إرشادات الطبيب. لكن بشكل عام، من الأفضل الحصول عليه، من خلال تناول الأطعمة الصحيّة الغنيّة به. فما هي اذاً مصادر الفيتامين سي؟