للحصول على جرعة من الفيتامين ب... اليكم الأطعمة الغنية به!
فيتامين ب هو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والمهمة لعمليات الجسم المختلفة. يمكن ان نجد الفيتامين ب في العديد من الأطعمة غير المصنعة، ويمكن أيضاً تناوله كمكمّل غذائي. نذكر ان هناك عدة أنواع من فيتامين ب يمكن ان تجدوها في الاطعمة منها: الثيامين (ب 1)، ريبوفلافين (ب 2)، النياسين (ب 3)، حمض البانتوثنيك (ب 5)، البيريدوكسين (ب 6)، البيوتين (B7)، حمض الفوليك (ب 9)و السيانوكوبالامين (ب 12).
اطعمة غنية بالفيتامين ب