للحصول على دفعة من حمض الفوليك... هذه الأطعمة ستوفرها لكم!
حمض الفوليك، المعروف أيضاً باسم فيتامين B9، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله العديد من الوظائف المهمة في جسمكم. ان هذا النوع من الفيتامينات يدعم الانقسام الصحي للخلايا ويعزز النمو السليم للجنين وتطوره لتقليل مخاطر العيوب الخلقية. يمكن ان تجدوا فيتامين B9 بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وكذلك في شكل حمض الفوليك في الأطعمة المدعمة. امّا بالنسبة للكمية الصحية التي يجب ان يحصل عليها البالغين فهي 400 ميكروغرام يومياً لمنع ايّ نقصٍ.
اطعمة غنية بحمض الفوليك