إذا كنتم تبحثون عن مصادر غذائية للألياف... اليكم أنواع الأطعمة التي توفرها لكم!
الألياف، بالإضافة الى كمية السوائل الكافية، تتحرك بسرعة وسهولة نسبياً عبر الجهاز الهضمي وتساعده على العمل بشكل صحيح. قد يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف أيضاً في تقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري. يجب أن تحاول النساء تناول ما لا يقل عن 21 إلى 25 غراماً من الألياف يومياً، بينما يجب أن يتناول الرجال 30 إلى 38 غراماً في اليوم. فيما يلي نظرة على كمية الألياف الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة الشائعة.
اطعمة غنية بالألياف