نصيحتنا لكل حامل: تناولي التفاح!
لا شك أن تناول التفاح يعتبر صحياً جداً سواء للحامل وغيرها، وذلك لغنى التفاح بالفيتامينات والمعادن والالياف مع قلة السعرات الحرارية فيكون وجبة خفيفة ممتازة. ولكن ما هي بالتحديد فوائد التفاح للحامل؟ تابعونا في مقال اليوم من صحتي للتعرف إلى هذه الفوائد.
ما هي فوائد قشر التفاح للتنحيف؟
- التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، وقد تبيّن أن هذه الألياف قادرة على الحد من الاضطرابات المعوية، بما في ذلك الانسدادات، والبواسير وربما بعض أنواع السرطان . كما تساعد هذه الألياف بالسيطرة على مستويات الانسولين عن طريق الإفراج عن السكر ببطء في مجرى الدم.
- يطهر التفاح الجسم ويزيل السموم منه بسبب غناه بالألياف ما يساعد في القضاء على المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق.
كيف تعتني الحامل بنفسها خلال فصل الصيف؟
- يحتوي التفاح على البكتين الذي يساعد في تقليل مستويات الكوليستيرول في الدم عن طريق خفض إفراز الأنسولين.
- بحسب بعض الباحثين أظهرت إحدى الدراسات أن تناول خمس تفاحات في الأسبوع يخفض خطر أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- بحسب الطب الصيني، يقوي التفاح القلب، ويقلل الشعور بالعطش، ويقوم بتليين الرئتين، ويساعد في خفض المادة المخاطية في الجسم.
- يساعد خل التفاح على منع تشكيل حصى الكلى.
تابعي نصائحنا لتغذية صحية خلال فترة الحمل
- تشير الدراسات إلى أن تناول التفاح يوميا يمكن أن يقلل من الأمراض الجلدية.
- يحتوي التفاح على ٥٠ إلى ٨٠ سعرة حرارية ما يعني أنه لا يكسب الحامل وزناً.