كيف تعتني الحامل بنفسها خلال فصل الصيف؟

مع اقتراب فصل الصيف، وارتفاع درجة حرارة الجسم، يزيد إفراز العرق الذي يؤدي إلى الشعور بالضيق وعدم الارتياح، أو تعريض الجسم إلى مشاكل صحّية، بسبب انحباس حرارة الجسم عند البعض وقلة سوائل الجسم. في هذا الفصل، تحتاج الحامل إلى رعاية خاصة. فكيف تعتني بنفسها؟.

 

نصائح للحامل

 

أولاً، يجب القيام بتمارين رياضية أهمها المشي الذي يتناسب مع الحمل.

 

 ثانياً، من المهم الإستراحة في الأماكن الباردة نسبيًا أو مكيفة، لكن أكثر من ٣٠ درجة مئوية.

 

 ثالثاً، ارتدي ملابس داخلية قطنية بيضاء لا ألوان فيها، لأنّ الألوان قد تسبب مشاكل جلدية مع العرق. بالإضافة إلى أنها لا تمتص الشمس.

 

رابعاً، اشربي الكثير من السّوائل الباردة والماء، لأنها تمتص الحرارة الداخلية في الجسم مما يعطيك شعورا بالراحة.

 

 خامساً، لا تعرّضي بشرتك إلى أشعة الشمس الحارقة، لأن جلد الحامل أكثر تحسسا لأشعة الشمس واكثر إصابة بمضاعفاتها.

 

سادساً، يمكنك الاستحمام بماء بارد نسبيا والمتساقط بهدوء تاركا الجسم بارداً. ورشي وجهك أو الأطراف بالماء البارد نسبيا عندما تشعرين بالضيق من الحر الشديد.

 

 وأخيراً، يجب تقليل تناول الملح والسكر، لأنهما يحجزان الماء والسوائل داخل الجسم.