الانشغال والتوتر والمسؤوليات العديدة تؤثر على الجهاز العصبي سلبياً. لذلك يقدم لكم موقع "صحتي" طرق طبيعية وأطعمة تهدئكم وتنشط الجهاز العصبي الذي يغذي، يشفي، ويجدّد الجسم.
أطعمة لتهدئة الأعصاب
- مصل اللبن: يحتوي على مادة التربتوفان التي تعزز إنتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون الذي يحمينا من القلق، والاكتئاب، وغيرها من المشاكل الصحية العقلية.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على فيتامينات عديدة أ، ب، سي. هي أحد الأغذية التي يمكن أن تساعد على القضاء على الإجهاد، وحتى خفض ضغط الدم.
- الشاي الأخضر: يحتوي على الحمض الأميني المعروف باسم التيانين الذي يعزز الحالة المزاجية من خلال تحفيز إنتاج موجات ألفا في الدماغ.
- الشوكولا الداكنة: تحتوي على التريبتوفان والمغنيسيوم، وهو معدن له القدرة على تهدئة النظام العصبي.
- السبانخ: تحتوي على فيتامين ك، الذي يحمي الأعصاب من التلف. كما تساعد السبانخ أيضا على تنظيم إنتاج الهرمونات في الجهاز العصبي لتحسين المزاج، وأنماط النوم، واستجابة الجسم للنشاط البدني.
طرق طبيعية للتخلص من التوتّر
- وضع زهر اللافندر في إناء بالقرب من مكان النوم، لأنها ذات رائحة مهدئة، ما يساعد على الاسترخاء والنوم.
- أخذ حمام دافئ مع إضافة زيوت اللافندر والشموع العطرية.
- تدليك فروة الرأس والجسم، ما يعطي شعور بالانتعاش وإعادة تجديد النشاط.
- حمام البخار.
- فرك القدمين، الذي يساعد على تخفيف التوتر، ويعالج الصداع النصفي، ويهيئ الجسم للاسترخاء.
ما رأيك ؟