خلال الحمل... لا تأكلي عن شخصين!

من الاعتقاد الشائع أنه يجب على المرأة الحامل أن تأكل عن شخصين، حيث أنّ هذا الأمر يعرّض صحّتها للخطر في الوقت القادمة من حياتها. يجب أن يحصل الجنين على الغذاء لينمو، لذا يجب عليك أن تتبعي نظاماً غذائياً متكاملاً لا ينقصه أية فيتامينات أو معادن، ولكن ضمن حدود.

 

عادات التغذية والسمنة

 

إنّ الحوامل اللواتي  يأكلن بكثرة أثناء الحمل تصبحن بدينات بعد مرور عشرين سنة، بنسبة أربع مرات أكثر من اللاتي يتبعن إرشادات الطبيب. هذا ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري وأمراض القلب والجلطات والاكتئاب وبعض أنواع السرطان.  وقد أجريت دراسة على أكثر من ٢٠٠٠ امرأة كن حوامل بداية الثمانينيات، وكشف على صحتهن بعد مرور ٢١ عاماً. ووجدوا أنّ النساء اللواتي زاد وزنهن أكثر من اللازم أثناء الحمل أصبحن من البدينات بعد مرور عشرين عاما.

وأوضحت الدراسة أنّ ممارسة المرأة الحامل التمارين الرياضية يخفض وزنها بشكل لافت. بالإضافة إلى أهمية اتباع المرأة الحامل حمية غذائية، بدون خوف لأنّ وزن الطفل لا يتأثر بالحميات الغذائية.

لا ننكر أنّ التحكم في وزن المرأة الحامل صعب للغاية، إلا ان اتباع حمية غذائية مفيد للحد من زيادة الوزن خلال فترة الحمل.